ヨーグルトは便秘を解消するのに効果があるといわれますが、私が経験したのは、まあまあ大量にたべないと、効果があまり感じられません。毎日１パック位食べて、やっと便通があるという感じです。ヨーグルトが大好きな人はいいですが、好きではない人も、ジャムを入れて味を変えて可能な限り摂取すると効果ありです。いつ頃の話でしたか、夜中に高熱におそわれて、４０℃前後まで上がって体調が悪化したので、病院にかかりました。

先生はインフルエンザが検査できますよとすすめられました。私も、もしかして、インフルエンザだったら、効果のあるお薬を処方して貰えるので、チェックしたいとねがいました。便秘に苦しんでいたのですが、少しずつ治ってきています。

改善するために行った方法は、とにかく、ヨーグルトを食べるという対策でした。

この方法で、長年の便秘を改善したという話を知ってから、、私も真似してみようとヨーグルトを買いこんで実践してみたのです。

ヨーグルトを毎日食べているうちに、だんだん治ってきて、便秘をすることがなくなりました。

運動不足は筋肉の衰退していくだけでなく、身体の不調も引き起こします。

もっとも女性に多く見られるのは、便秘状態です。運動不足を解消しようと、会社へ行く時にエレベーターのかわりに階段を使ったり、ランチの際に食物繊維（人間にとって必要な栄養素の一つであると考えられています）が多い食べ物を選んだりするのが最適です。

できるのならば、便秘予防のためにも、週に1、2回はウォーキングにでかけたり、自分に合った運動をして体を動かした方がいいです。

一般的に便秘に効く食物は、食物繊維（人間にとって必要な栄養素の一つであると考えられています）、乳酸菌を内蔵する 発酵食物などであります。

大変な便秘の方は、うんちが固く腸内に溜まった状態になってしまいがちです。

この状態を消えさせて、お通じを出やすく柔らかくするため、真っ先に水分と水溶性の食物繊維（人間にとって必要な栄養素の一つであると考えられています）を摂りながら、乳酸菌などで腸内を整えるのが良い方法でしょう。実は、最近の研究でインフルエンザを予防するには乳酸菌にとても効果があるということが分かり初めてきました。

インフルエンザはワクチンだけですべてを防ぎきることは出来ません。

日頃から乳酸菌をしっかり取り入れることで免疫力が高くなって、インフルエンザの正しい予防となったり、症状を軽くしてくれる効果が高まると言われます。

もし便秘になっても、薬を飲向ことで簡単に、解決することができるとは思いますが、薬頼みになるのはよくないので、まず、最初にご飯を見直してみて下さい。たとえば食物繊維（人間にとって必要な栄養素の一つであると考えられています）が多くふくまれた食品を摂取すると効果的で、不溶性、水溶性の２つの食物繊維（人間にとって必要な栄養素の一つであると考えられています）をあわせて摂るのが大切です。

野菜やきのこ類、海草類を多めに食べましょう。あとピーの治療に用いられる薬は、年ごとに高い効果を得られるようになっているんです。当然のことですが、必ず医師の指導の下で正しく使用するということが重要です。もし、ちがう治療や薬剤を試したい時には、医師の指導を受けるか、セカンドオピニオンを活用すると良いですね。

独りよがりの判断はよいことではありません。乳酸菌を食べたり飲んだりするとさまざまな良い結果がもたらされます。善玉菌を数を多くして悪玉菌の数を抑え、腸内の環境を良くします。結果、免疫力が上がり、たくさん健康に対する効果を得られます。

あとピー性皮膚炎の改善にも効果的だったり、インフルエンザといった感染症の予防にも効果を発揮します。

乳酸菌は身体の健康を促進する働聴かけが高いとされているのです。

この間、あとピーに効果があるといわれている入浴剤をサンプルで受け取りました。

ほとんどのものが沿うですが、実際、試しに使用してみないと判断できないものです。その入浴剤はよく肌に馴染んで、いい感触でした。しびれるような感じもありませんし、皮膚がつっぱるような感覚もなくて、水分をよく保持します。